Lesson overview
Dive into this lesson now and in 5 minutes you'll come out the other side feeling like you travelled to Portugal and back.
26 words/phrases to learn
a flexibilidade
the flexibility
a mobilidade
the mobility
a resistência física
the physical resistance
a força
the force
o equilíbrio
the balance
o ritmo
the rhythm
estou a tentar melhorar o ritmo das minhas corridas
I'm trying to improve the pace of my runs
tenho feito ioga para trabalhar o equilíbrio
I have been doing yoga to work on my balance
faço natação todos os dias para melhorar a resistência física
I swim everyday to improve my physical resistance
é importante trabalhar a flexibilidade
it's important to work on flexibility
preciso de melhorar a mobilidade
my mobility needs improvement
tenho feito alongamentos para ter mais flexibilidade
I have been doing stretches for flexibility
estou a trabalhar na profundidade dos agachamentos
I'm working on the depth of my squats
levanto mais peso do que no mês passado
I lift heavier weights than I did last month
o meu objetivo é correr 5 quilómetros em menos de 40 minutos
my goal is to run 5 kilometers under 40 minutes
a minha resistência física está melhor do que nunca
my physical resistance is better than ever
pratico todos os dias no ginásio
I practice everyday at the gym
sinto melhorias na força dos membros superiores
I see improvements in my upper body strength
quero focar-me na força dos membros inferiores
I want to focus on lower body strength
estou em boa forma física
I'm in good physical shape
bati o meu recorde
I broke my record
as aulas de dança estão a ajudar-me a melhorar
the dance classes are helping me improve
um personal trainer; uma personal trainer
a personal trainer (masc.; fem.)
contratei uma personal trainer
I hired a personal trainer (female)
um instrutor de fitness; uma instrutora de fitness
a fitness coach (masc.; fem.)
adoro as aulas com este instrutor de fitness
I love classes with this fitness coach (male)
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