Level 1
Level 2

tablica zona trenažnog opterećenja u razvoju izdrž


25 words 0 ignored

Ready to learn       Ready to review

Ignore words

Check the boxes below to ignore/unignore words, then click save at the bottom. Ignored words will never appear in any learning session.

All None

Ignore?
Usmjerenost 1.
Oporavak nakon maksimalnog opterećenja, stabiliziranje efekata, bazična izdržljivost
Usmjerenost 2.
Razvoj aerobnih spos. U stabilnom stanju. Povišenje anaerobnog praga
Usmjerenost 3.
Najintenzivniji ravoj aerobnih procesa. Stimulacija glukoze. Izgradnja specijalne izdržljivosti
Usmjerenost 4.
Maksimalan razvoj glikolitičkih sposobnosti u granicama „kritičnih brzina“. Spec izdržljivost
Usmjerenost 5.
Maksimalne učinkovitosti miš aktivnosti. Unapređenje CP-a – brzina, jakost
Veličina 1.
Srednji volumen stabilnog intenziteta na početku pripremnog perioda ili mezociklusi oporavka
Veličina 2.
Maksimalni volumen i srednji intenzitet. Bazični mezociklusi, stimulirajući mikrociklusi
Veličina 3.
Velik volumen rada i max intenzitet. Kraj uvodnog perioda i specijaliziani mikrociklusi
Veličina 4.
Srednji volumen i submax intenzitet. Specijalizirani mikrociklusi
Veličina 5.
Mali i srednji volumen rada max intenzitetom. Natjecateljski mikrociklusi
Glavne metode 1.
Stabilna i varijabilna niskog intenziteta
Glavne metode 2.
Stabilna i varijabilna srednjeg intenziteta- 95% od anaerobnog praga
Glavne metode 3.
Varijabilna i intervalna intenzivna 80-85% od maksimalnog
Glavne metode 4.
Intervalna intenziteta 85-95% od max sposobnosti
Glavne metode 5.
Intervalna intenziteta 95-100% od max- stresna opterečenja
Energetski režimi 1.
Aerobni
Energetski režimi 2.
Mješani aerobno-anaerobni – stabilno stanje
Energetski režimi 3.
Mješani aerobno-anaerobni- nekompenzirani umor
Energetski režimi 4.
Anaerobno-slikolitički- visoka acidoza
Energetski režimi 5.
Anaerobno-alaktatni
FS (otk/min) 1.
120-140
FS (otk/min) 2.
140-165
FS (otk/min) 3.
165-180
FS (otk/min) 4.
180-195
FS (otk/min) 5.
170-175